Придает уверенности или уверенность. Заговор для придания сил и уверенности

05.11.2021

Как придать себе уверенности

Уверенности женщине может придать одежда, будь то дорогое платье или туфли. Очень многим девушками поднимает самооценку кулинария. Освоив новый рецепт, каждая женщина действительно может почувствовать себя уверенней. Также уверенности в себе женщине придает покупка приятных мелочей, например нового чехла для телефона. Это просто способно поднять настроение, но именно хорошее настроение - вот ключ к уверенности.

Мужскую самооценку легко может повысить большое количество комплиментов от женщин, либо статус успешности в карьере. В то же время многим мужчинам нравится хорошая и дорогая одежда, автомобили и даже наручные часы способны придать уверенность.

И для мужчины, и для женщины важно выглядеть хорошо. А для этого нужно не только одеваться, но и быть в форме. Поэтому следует заниматься спортом.

Карьера и уверенность

Если говорить о карьеристах, конечно же, для них самым главным в жизни является карьера, а повышение по карьерной лестнице придает таким людям больше сил, веры, а также уверенности в себе.

Некоторые люди, задаваясь вопросом, как обрести уверенность в себе, полагают, что деньги могут помочь им это сделать. Для таких людей материальный достаток является стимулом в жизни. Кроме того, для них вопрос здоровья под час может быть не так важен, как вопрос статуса. С одной стороны, любовь к своему делу и работе действительно способна придать уверенности человеку, но не стоит забывать, что здоровье является главной ценностью для всех.

Психологи советуют, как ни странно, меньше задумываться о том, что делает вас уверенней и просто быть занятыми чем-то. Действительно, если человек будет занят, сосредоточен на деле, то ему вовсе не придется сталкиваться с таким понятием, как неуверенность в себе.

Оттачивайте свои навыки, старайтесь делать что-то лучше других. Если вы не уверены, что у вас что-то получится - пробуйте. Не получилось - пробуйте снова. Еще Конфуций советовал своим ученикам гнать сомнения не словом, а делом.

Насмешки и другие напасти

Часто человеку приходится сталкиваться с насмешками других, более опытных в конкретном деле людей. Такие ситуации случаются и в спорте, и в работе, и в жизни, в целом. Главное, в таких ситуациях не теряться и помнить, что есть три варианта поведения, которое будет полезно:

Отшутиться.
Ответить тем же, то есть, насмешкой.
Напомнить об ошибках.

Как говорят те же психологи: "На шутку отвечайте шуткой. На насмешку - насмешкой. Пускай ваши отношения с окружающими будут взаимными." Это, действительно, может помочь, по крайней мере, это лучше, чем игнорировать. Насчет последнего пункта - помните, что те, кто все сейчас умеет, тоже когда-то начинали. И не факт, что у них все получалось так же хорошо, как у вас. Вполне возможно, что вы превзойдете своих коллег и соперников, несмотря на то, что их стаж больше вашего.

Помогает ли безразличие стать уверенным

Многие люди достигали больших высот именно благодаря тому, не обращали внимания на слова других людей. Помните, что вам всегда виднее, и то, что вы делаете - вы делаете для себя и своих близких. Не сворачивайте с намеченного пути, если нет на то серьезной необходимости.

Есть простые инструкции для того, чтобы стать увереннее. Вот некоторые из них:

Вставайте пораньше. Люди часто теряют уверенность в себе по той простой причине, что не успевают выполнить планы. Поэтому старайтесь встать раньше, чтобы успеть сделать больше.
Тренируйте внимательность. Лучшим тренингом для развития внимательности является чтение книг и решение головоломок. Это заставляет мозг работать.
Не забывайте правильно питаться и соблюдать режим сна. Если вы будете чувствовать себя хорошо, не испытывать усталость, то и уверенности в своих силах у вас будет больше.
Занимайтесь спортом. Важно иметь не только острый ум, но и здоровое тело. Выделяйте хотя бы по полчаса в день на упражнения. Используйте простой набор: отжимания, приседания и подтягивания. По возможности устраивайте пробежку на десять минут.
Общайтесь с теми людьми, с которыми вам нравится общаться. Они будут "питать" вас положительной энергией.
Не тратьте время зря. Неуверенные в себе люди часто тратят время на все подряд. Уверенные - наоборот, стараются планировать свое время, составлять план минимум и план максимум на день.
Не заморачивайтесь о мелочах и будьте самодостаточны. В жизни человека может происходить всякое - и плохое, и хорошее. Что бы ни случилось, держите волю в кулаке.

Жизнь - аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих?

Попробуйте применить несколько научно подтвержденных техник - это поможет перестроить сознание на позитивный лад и избавиться от губительной рефлексии. Они работают мгновенно, помогая в ситуациях, когда от веры в собственные силы во многом зависит дальнейшее развитие событий - в бизнесе, в учебе, на личном фронте.

1. Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут

В своей лекции для портала TED, собравшей более 30 млн просмотров, социальный психолог из Гарвардского университета Эми Кадди рассказывает о языке тела и трансляции уверенности. Так, в ее недавнем исследовании приняли участие две группы - все они были потенциальными соискателями.

Почувствуйте, как вы наполняетесь силой. Представьте себя олимпийским чемпионом

Выяснилось, что те, кто принимал «позы силы» перед собеседованием, показали более высокий процент успеха, чем те, кто этого не делал. У них также был более высокий уровень тестостерона и более низкий уровень гормона стресса кортизола.

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. «Стремитесь занять так много места, насколько это возможно для вас без потери внутреннего комфорта», - советует Эми Кадди.

Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале.

2. Представьте себя спустя много лет

Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет.

После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно.

3. Благодарите жизнь

Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. После увольнения, развода и долговой ямы начинающему бизнес-тренеру и матери-одиночке Джен Скалиа было непросто подняться на ноги и начать жить с чистого листа. Для этого она решила инвестировать в себя и пройти ряд дистанционных курсов по бизнесу и личностному развитию, а также ежедневно выполняла несколько практик. Все вместе помогло ей повысить доходность обучающего бизнес-проекта с нуля до полумиллиона долларов.

Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии

«Первой моей ежедневной практикой стала благодарность. Каждую ночь я вспоминала самые чудесные вещи, которые случались со мной и которые я видела в жизни. Все что угодно - водопад, комплимент от близкой подруги, победа в новом проекте…

Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии», - рассказывает Джен Скалиа.

Следующим этапом аутотренинга стала благодарность за вещи, которые женщине еще только предстояло получить.

«К примеру, вместо фразы «Я хочу, чтобы в этом месяце у меня появилось еще два новых клиента» я говорила себе: «Я так благодарна, что теперь у меня появились еще два отличных клиента». Наше сознание легко ввести в заблуждение. Так что эти аффирмации действительно помогают верить в успех и, в конечном счете, притягивают его», - поясняет бизнес-тренер.

Без уверенности в себе трудно преуспеть, ведь бизнес сплошь состоит из ситуаций, в которых вам приходится покидать зону комфорта. И все они, от встреч и переговоров до продаж и руководства людьми, проходят тем лучше для вас, чем более вы уверены в себе.

Вот 7 приемов, которые позволят повысить уверенность в себе.

1. Никогда не забывайте о своих сильных сторонах и не будьте к себе слишком суровы.

Только для личного пользования составьте список присущих вам сильных качеств и того, что у вас получается действительно хорошо. Будьте честны с собой и обойдитесь без ложной скромности. Не обязательно искать в себе и записывать выдающиеся качества, достаточно таких: поддерживаю порядок на рабочем столе, довожу начатое до конца, хорошая память и так далее. Каждую неделю перечитывайте этот список и при возможности вносите туда новые пункты. Идеальных людей не бывает. Мы все совершаем ошибки. И не всегда они происходят исключительно по нашей вине.

2. Следите за своим здоровьем.

Если вы в хорошей форме, то можете многого добиться. Регулярные физические упражнения, выполнять которые вам приятно, развивают силу, упорство и повышают стрессоустойчивость. Придерживайтесь здорового питания и выделяйте достаточно времени на сон. Перерывы на отдых, время для релаксации и время для себя должны стать такой же неотъемлемой частью вашей повседневной рутины, как, например, чистка зубов. Наслаждайтесь тем, что вы хорошо выглядите, и старайтесь брать от жизни все. Окружающие будут относиться к вам с интересом и уважением.

3. Сохраняйте спокойствие и старайтесь смягчать стрессы.

Избегайте суеты и спешки. Развивайте стрессоустойчивость. Простые техники релаксации и управления стрессом успокоят тело и сознание, станут для вас спасательным кругом. Ежедневно находите время для релаксации - не меньше пяти минут. Каждый день применяйте практику осознанности хотя бы в течение минуты. Эти несколько минут принесут большую отдачу.

4. Помните о том, что у вас, как у любого человека, есть права ,

которые должны соблюдаться и на работе. Вот некоторые из них: у вас есть право на собственное мнение, на то, чтобы к вам относились с уважением и как к равному, чтобы вас не оскорбляли, чтобы вас слушали. У вас есть право на ошибку, на неудачу и на еще одну попытку.

5. Планируйте, расставляйте приоритеты и будьте организованны

Вы должны знать, где находитесь сейчас, куда хотите попасть и как планируете это сделать. Точно знайте, чего хотите. Тщательно все взвешивайте и планируйте. Решите, каким будет ваш первый шаг, и сделайте его. Будьте готовы корректировать свой план по мере необходимости. Какая бы задача перед вами ни стояла, подготовьтесь к ней. Если возможно, заранее отрепетируйте свои действия, например выступление с презентацией. Уделите этому должное внимание, и вы не только подготовитесь к предстоящему событию, но и повысите свою уверенность и самооценку.

6. Язык тела.

Двигайтесь и говорите уверенно, и вы не только будете так выглядеть, но и действительно почувствуете себя так. Поднимите голову, расслабьте плечи и корпус, установите визуальный контакт с собеседником. Демонстрируйте спокойствие и уверенность, когда открываете дверь и входите в комнату. Открытая поза, твердое рукопожатие, спокойный голос покажут собеседнику, что вы рады видеть его и общаться с ним. Ваша речь должна быть четкой, ритмичной, заражать энтузиазмом. Демонстрируйте свой искренний интерес, и вы можете показать себя как харизматичный оратор!

7. Визуализируйте.

Представьте себе, что жуете дольку лимона… Наверняка, ваш рот наполнился слюной. Так? Все дело в том, что человеческий мозг не слишком хорошо различает то, что происходит в воображении и в реальном мире. Именно поэтому один из самых простых и эффективных способов укрепления силы воли - это визуализация.

Все, что необходимо сделать, - это представить себе ситуацию, в которой вы хотите чувствовать себя увереннее. Постарайтесь, чтобы образ получился детальным, затем в течение нескольких минут шаг за шагом проработайте представленную в уме ситуацию, справляясь со всеми сложностями, которые, по вашему мнению, могут возникнуть. Задание, наверное, звучит странно, но его легко выполнить, и прием работает.

У вас все получится!

Еще больше о том, как развить уверенность в себе и поднять самооценку, в книге

Мы собрали для тебя 10 замечательных книг, которые помогут поверить в свои силы и просто поднимут настроение.

Основную идею книг по практической психологии легко рассказать в двух словах. Но когда эта идея расписана на 200-300 страниц и усилена примерами из практики автора, возникает эффект тренинга. И такая книга действительно может принести пользу и даже изменить судьбу!

Кэрол Дуэк
Издательство: «Манн, Иванов и Фербер»
Все говорят, что мысли материальны, но мало кто объясняет, как именно нужно мыслить, чтобы задуманное материализовалось. Профессор психологии Стэнфордского университета Кэрол Дуэк провела исчерпывающее исследование на тему психологических установок. Коротко их можно свести к двум типам. Первый тип – это когда ты рассматриваешь себя как «данность» («я гений» или «я ничтожество»). Если ты знаешь людей, чья коронная фраза: «Я такой, какой есть – меня уже не изменить», – речь именно о них. В своих проблемах такие люди склонны винить правительство, партнеров, экологию, судьбу... По мнению Кэрол, установка на «данность» не приводит к вершинам успеха. Люди другого плана понимают, что нынешняя ситуация – это лишь отправная точка для роста, а в случае неудачи анализируют собственные ошибки и недоработки. Примеры из книги покажут тебе, как установки «данности» менять в установки «развития». Это позволит тебе не только расти, но и менее болезненно реагировать на возникающие трудности.

Когда в НАСА рассматривают заявления кандидатов в астронавты, они отметают претендентов с чистенькими историями успеха и отдают предпочтение тем, у кого в биографии имеются значительные провалы, после которых эти люди смогли снова подняться.

Каролин Эльячефф, Натали Эйниш
Издательство: Наталья Попова, «Кстати»
Необычность этого психологического исследования двух француженок – психоаналитика Каролин Эльячефф и журналистки Натали Эйниш – в том, что оно базируется на анализе не реальных клинических случаев, а известных литературных произведений и кинофильмов, которые, так или иначе, касаются отношений матери и дочери. Ведь выдуманные персонажи обладают всеми человеческими достоинствами и пороками в сконцентрированном виде. Основной смысл исследования состоит в однозначном утверждении, что любая замкнутость пагубно влияет на материнско-дочерние отношения, как, впрочем, и на любые другие взаимоотношения между людьми. Это очень смелая, в чем-то даже жесткая и радикальная книга. Она разрушает иллюзии и взрывает воздушные замки. После прочтения ты иначе взглянешь на отношения с собственной матерью, возможно, наконец-то скажешь ей слова, которые давно пора было сказать. В любом случае, это прекрасный учебник по выстраиванию границ собственной личности.

Конфликты способствует развитию отношений, так как позволяют осмысливать и проговаривать противоречия, в отличие от подавления или идеализации отношений.

Майкл Клейтон
Издательство: Pretext
Твои профессиональные знания и навыки никогда не будут оценены по достоинству, если ты не умеешь внятно и аргументированно о них рассказать. Из-за коммуникативных проблем распадаются семьи и рушатся дружеские союзы. Американский бизнес-тренер и профессиональный оратор Майк Клейтон создал превосходный учебник, изучив который, ты научишься находить тему для разговора в любом обществе, привлекать и удерживать внимание аудитории, доносить свою мысль увлекательно и убедительно. В дальнейшем тебе предстоит тренировать и оттачивать полученные знания в самых разных ситуациях: в дружеской беседе, во время тяжелого разговора, когда эмоции зашкаливают и ставки высоки, на официальных мероприятиях и публичных выступлениях перед полным залом. Почувствуй силу своих слов, и пусть слова станут твоим верным оружием! Помимо ценных советов по развитию риторического дара, ты узнаешь много интересного о психологических законах восприятия и передачи информации.

Если хотите почувствовать уверенность и решительность, пошире поставьте ноги, шире плеч. Теперь положите руки на бока, развернув локти наружу. Выпрямите плечи и немножко выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Удерживайте эту позу в течение 30 секунд.

Джек Шафер, Марвин Карлинс
Издательство: «Манн, Иванов и Фербер»
Джек Шафер долгое время работал в ФБР. Так что «фишка» книги – это реальные истории о том, как представители спецслужб вербуют агентов, втираются в доверие к преступникам и работают со свидетелями, почти мгновенно располагая к себе незнакомых людей. Ты узнаешь, как по движению глаз, носа, ушей и прочих частям тела можно понять, врет человек, говорит правду или уснул, пока ты пыталась проанализировать его психологический портрет. Этот опыт вполне будет полезен дома, на работе, в компаниях. Многими «секретными разработками» для вербального и невербального общения ты наверняка пользуешься, только неосознанно: заинтересованный наклон головы, игра бровями, улыбка, копирование жестов собеседника и т.д. В качестве бонуса – целая глава, посвященная отношениям, завязываемым онлайн. Выполняя рекомендации книги, ты не только создашь себе репутацию приятного в общении человека, но и научишься извлекать выгоду из своих контактов.

Возьмите себе за правило задавать людям прямые вопросы, требующие ответа «да» или «нет», и внимательно слушайте их. Если вы слышите «ну» или не получаете прямого ответа, вероятно, вас обманывают. Следовательно, требуется дальнейшая проверка.

Кларисса Пинкола Эстес
Издательство: «София»
Эту книгу ты будешь читать и перечитывать! Она повествует о том, что внутри каждой женщины живет первозданное существо, полное добрых инстинктов, сострадательной созидательности и извечной мудрости. Но это существо – Дикая Женщина – находится на грани вымирания. Цивилизация, необходимость соответствовать неизвестно кем установленным стандартам подавляет в нас все «дикое» – то есть естественное. Но дух Дикой Женщины неистребим. И он может снова проявиться в тебе и стать твоим творческим центром, источником, откуда ты будешь черпать вдохновение и желание жить. Надо лишь принять решение вернуться к себе – изначальной. И постепенно освобождаться от своих страхов, неврозов, комплексов, многие из которых мы не осознаем или не хотим осознавать. Психология, философия, мифология, оригинальная трактовка сказок и еще целый ворох всяких интересностей подготовила для тебя автор – исследовательница мифов разных культур и знаток юнгианского психоанализа.

Ступай в лес, ступай! Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится, и твоя жизнь не начнется.

Уте Эрхардт
Издательство: «Класс»
Подзаголовок этого яркого бестселлера – «Почему послушание не приносит счастья?». Его автор – не феминистка, а просто разумная женщина, для которой важна внутренняя свобода и душевная гармония, справедливый баланс между собственными интересами и интересами партнера. Книга написана в несколько провокационной манере, поэтому не все здесь можно воспринимать буквально. Фразы типа «мужчины заставляют женщин носить юбки, потому что в них неудобно ходить, и от этого женщина становится более покорной» можешь со спокойной душой пропускать, списывая на особенности устройства немецкого общества. Но после прочтения ты сможешь осознать и оценить свои поступки с новой стороны – поступки, которые раньше казались естественными и сами собой разумеющимися. Тебе казалось, что ты все делала правильно, следуя советам авторитетных для тебя людей. Но стала ли ты счастливее от своей «послушности»? Не пора ли взбунтоваться и перестать быть для всех «хорошей»?

Женщины жертвуют собой и верят, что эти жертвы будут замечены и благодарность непременно придет.

Шэрил Сэндберг
Издательство: «Альпина Паблишер»
Откровенные мемуары операционного директора Facebook о ее становлении как женщины-руководителя и выстраданные советы по поводу выстраивания карьеры могут тебе показаться оторванными от реалий твоей жизни. Но лишь на первый взгляд. Во всем мире женщины следуют неписанным правилам выживания в мужском мире бизнеса: не высовываться, не демонстрировать свой ум и амбиции, не вступать в конфликты и вообще – привлекать к себе поменьше внимания. Кроме того, женщин сдерживают их собственные внутренние барьеры. Они находят сотни причин, чтобы отказаться от профессионального роста в пользу семьи. Сэндберг говорит о главном – об осознанном выборе своей судьбы, и не так важно, что в конечном итоге выбираешь ты – жизнь домохозяйки, посвятившей себя мужу и детям, или топ-менеджера. Что сделала бы ты, если бы не боялась? С ответа на этот вопрос начинается большое приключение, в конце которого тебя непременно ждет «джек пот».

Вместо того чтобы думать: «Я не готова делать это», следует говорить себе: «Я хочу этим заниматься – и всему, что нужно, научусь в процессе.

Ник Вуйчич
Издательство: «Эксмо»
Если бы Ника Вуйчича не существовало, его надо было бы выдумать. Он, безусловно, самый крутой мотивирующий тренер в мире. Ник родился без рук и без ног, однако во многих отношениях он более полноценен и счастлив, чем многие из нас. У него два высших образования, он богат и знаменит, у него красавица жена и любимые дети. Он столько всего успел сделать, что и десятой части хватило бы среднестатистическому человеку, чтобы сказать, что жизнь его прожита не зря. Свою историю он рассказывает с неподражаемым юмором и своим примером убеждает в казалось бы очевидных вещах, о которых мы часто, к сожалению, забываем. Что мы должны любить себя и любить свою жизнь. Что на нашем пути встречаются разные испытания, но нельзя сдаваться. Нужно продолжать жить дальше, помогать тем, кому ты в состоянии помочь, и рано или поздно наступят более светлые времена. У Ника действительно есть чему поучиться, и эта книга поможет тебе воскресить веру в добро и достижимость счастья.

Если у вас нет друга, станьте другом сами. Если у вас случился плохой день, сделайте что-то хорошее для другого человека. Если вам больно, облегчите боль другого человека. Вы никогда не узнаете, чем можете изменить мир, если не будете проявлять доброту сами.

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

В себе - это не внешность, деньги или дипломы, висящие на стене. Это , мировоззрение, жизненная философия - то, что можно прививать и воспитывать. Конечно, настоящая, истинная уверенность приходит далеко не сразу (потому что для этого нужно одновременно укротить свое эго и стать скромнее), однако при помощи некоторых методик и инструментов вы можете получить первые результаты уже в течение нескольких недель. Вот эти техники.

Начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас

Перестаньте ждать, когда что-то случится, прежде чем вы начнете чувствовать себя уверенно. Многие люди говорят себе следующее:

Я буду чувствовать себя уверенно, когда сброшу 20 килограммов.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будут отношения с кем-то, кто любит и ценит меня.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда получу диплом.
Я буду чувствовать себя уверенно, когда у меня будет подходящая машина и одежда.

Несмотря на то, что нужно добиваться целей для того, чтобы уверенность была настоящей, она не появится, если вы не начнете верить в себя.

Перестаньте ждать какого-то внешнего сигнала, чтобы начать чувствовать себя уверенно. Вместо этого начните чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы находитесь или что происходит вокруг вас.

Будьте находчивы

Большинство людей сами себя вводят в невосприимчивое состояние, перед тем, как начать действовать. Это состояние создается мыслями, и физиологией.

Вот примеры:

Перед тем, как зайти в кабинет начальника, человек накручивает себя, что он недостоин новой должности или прибавки к зарплате и находит тысячи обоснований для этого.
Перед началом важной презентации, он сутулится, боится, начинает нервничать.
Перед разговором с человеком противоположного пола, который ему нравится, думает, что у него нет никаких шансов, ведь он глуп или некрасив.

Доктор философии Пол Маккена говорит, что уверенные в себе люди делают противоположное: прежде чем предпринимать какие-либо действия, которые связаны с неопределенностью и риском, они должным образом настраиваются на вызов, относясь к нему с азартом, энтузиазмом, решимостью, состраданием, игривостью.

Притворитесь, что вы уверены в себе

Говорят, что Сальвадор Дали был невероятно застенчив. Для художника, желавшего обрести славу, это было сродни приговору. Но его дядя дал ему следующий совет: притворяться экстравертом. Дали последовал ему и стал вести себя соответствующе - не бояться идти на контакт с самыми разными людьми. Вскоре он стал тем, кем притворялся.

Действуйте в стиле «Если бы»

Так как же притвориться? Действуйте так, как «если бы». Задайте себе следующие вопросы:

Если бы я был уверен в себе, как бы я двигался?
Если бы я был уверен, как бы я сидел?
Если бы я был уверен, как бы я одевался?
Если бы я был уверен в себе, как бы я разговаривал? Что бы я сказал сейчас?
Какие бы мысли проносились в моей голове?

А затем просто возьмите свои ответы и начните применять их. Делайте это последовательно и совсем скоро поверите в себя.

Идите небольшими последовательными шагами

В первом пункте этой статьи мы утверждали, что вам нужно чувствовать себя уверенно прямо сейчас, независимо от того, где вы сейчас находитесь и как себя чувствуете. Однако это легче сказать, чем сделать. Вот конкретные меры.

Представьте себе, что есть другая версия вас, стоящая или сидящая напротив. Эта версия немного более уверенна, чем вы.
Теперь спросите себя, что вам нужно сделать, чтобы иметь возможность стать этой уверенной версией себя. Вам нужно быть более напористым? Вам нужно разбить свои цели на части, чтобы вы могли начать реализовывать их поэтапно? Есть ли навык, который нужно развивать? Начните делать это.
Как только вы начнете делать шаги в правильном направлении, представьте еще раз, что напротив сидит более уверенная версия вас, в разы увереннее. Она более харизматична и находчива. Что вам нужно сделать, чтобы стать ею? Сделайте это.
Продолжайте воображать версии себя, которые более счастливы, с большим энтузиазмом, более страстны и более решительны. Продолжайте предпринимать действия, чтобы становиться этими лучшими версиями себя, пока не почувствуете, что переполнены уверенностью.

Лучше заботьтесь о себе

Уверенные в себе люди заботятся о себе:

Едят .
Ведут .
Медитируют, читают.
Не накручивают себя.

Когда вы заботитесь о себе, то даете себе же понять, что считаете себя важным и достойным заботы и внимания. И, в конце концов, ваша уверенность в себе зависит от того, что вы говорите себе о себе.

Всегда готовьтесь

Один из лучших способов быть уверенным в любой ситуации - сделать свою домашнюю работу заблаговременно и полностью подготовиться к тому, что вас ждет. Например, если вы должны подготовить презентацию на работе, сделайте следующее:

Убедитесь, что вы нашли время для проведения необходимых исследований.
Разработайте несколько альтернатив.
Выберите альтернативу, которую вы считаете лучшей, и получите все необходимые данные.

В конце концов, как вы можете чувствовать себя уверенно в ситуации, к которой недостаточно подготовлены, хотя могли бы?

Визуализируйте

Это, пожалуй, один из самых мощных инструментов для уверенности в себе. Когда вам нужно сделать что-то важное, что находится вне зоны вашего комфорта, и вы обеспокоены тем, что не добьетесь успеха, визуализируйте себя в ситуации, в которой отлично справляетесь.

В качестве иллюстрации предположим, что вы должны выступить перед советом директоров вашей компании. Выполните следующие действия:

Найдите момент, чтобы закрыть глаза и увидеть себя стоящим перед советом, уверенным в себе и безупречно произносящим свою речь.
Увидьте себя в воображении спокойно отвечающим на каверзные вопросы членов совета.
Представьте, как после презентации все подходят к вам, благодарят и жмут руку.

Замечайте ситуации, когда делаете все хорошо и правильно

Вот несколько идей, которые вы можете применить уже сейчас:

Ловите себя на том, что хорошо с чем-то справляетесь, даже если это банально. Как, к примеру, вы мастерски сегодня заварили чай, расплескав всего лишь половину чайника!
Когда вы отмечаете свой успех, похвалите себя и виртуально похлопайте себя по спине.
Позвольте себе почувствовать гордость от выполненной работы.
Делайте так как можно чаще.

Желаем вам удачи!