Как правильно ставить цели. Основные требования….

29.05.2019

Постановка целей

Как поставить цель так, чтоб ее добиться? Некоторые считают, что их желание - уже цель. Например, я общалась с молодым парнем, который хотел приобрести квартиру и откладывал деньги на ее покупку. Это продолжалось год, затем несколько лет (хотя его доход был очень приличным), и все это время он много и тяжело работал, и вроде бы шел к своей цели... Нет. Это - желание, мечта и крайне глупый способ ее воплотить. Если не организовать процесс с самого начала, то и жизни не хватит на свои мечты.

Правильно поставленная цель имеет следующие характеристики:

Еще одна причина, по которой важно установить четкие цели, состоит в том, что, если мы используем дженерики, нам сложнее оценить, какие ресурсы нам нужны, чтобы иметь возможность достичь этой цели и насколько она доступна. Если мы не знаем, чего нам не хватает, чтобы приблизиться к нашей желаемой цели, мы не будем предпринимать соответствующие действия.

Общие цели поставили нас менее мотивированными, чтобы здесь и сейчас работать над их достижением. Наш ум незамедлительно предоставит нам соответствующую рационализацию, чтобы оправдать наше упущение. Мы не можем быть эгоистичными и не рассчитываем на наши потребности или психофизическое состояние. Однако, если кто-то прощает себя на долгие месяцы, то это начинает быть проблемой.

она очень конкретна. Если взять для примера приобретение жилья, то нужно сесть и расписать подробно, какие варианты вас могут устроить: метраж, расположение, планировка.
она измеряется конкретными сроками. Например, приобрести жилье через три года. Похудеть на десять килограммов к лету.
она имеет план реализации. Если вы знаете, как ее реализовать, вы всегда добьетесь результата.

Формулируем цели

Любые свои желания нужно записывать - для этого можно завести отдельный блокнот или текстовый файлик, я все свои идеи записываю в Эвернот. Далеко не все желания действительно нужно воплощать, одни просто бессмысленны, другие навязаны, третьи вообще не продуманы. Но лучше все-таки иметь их под рукой. Далее - из желания нужно сделать цель.

Я не так давно занималась именно этой мечтой, и могу рассказать, что и как я делала. Это не слишком сложно, но это нельзя сделать в два счета, поэтому потребуется понять, как правильно поставить цель и придти к ней.

Правильно устанавливать достижимые цели и откладывать их для каждой цели увеличивает наши шансы на их достижение, потому что даже небольшие успехи повышают нашу самооценку, нашу самооценку и чувство собственного достоинства. Это мотивирует нас предпринимать дальнейшие шаги. Имея только наше замечательное зрелище, легко отчаиваться и перестать пытаться. Например, если кто-то ставит цель получить сертификат продвинутого английского языка, но не оценивает успех его или ее следующих языковых навыков, он или она будут недовольны на протяжении многих лет, и давление на результат будет радостью для изучения.

Следующий шаг - сформулировать цель, выразить ее максимально конкретно и подробно. Для этого нужно подтвердить причину. Ответьте себе на следующие вопросы (я указала возможные варианты ответа для цели по изучению иностранного языка):

Почему я хочу этого добиться?
Возможные ответы:
- я хочу проникнуться культурой новой страны.
- мне необходим этот язык в работе, его знание сделает меня более узким и ценным специалистом.
- я хочу путешествовать и знание иностранного языка расширит мои возможности.
- мне хочется читать, писать, слушать музыку и смотреть видеоролики на этом языке.
Что мне даст достижение этого результата?
- Я буду более свободен во время путешествий.
- Я смогу пересмотреть фильмы своего любимого режиссера в оригинале.
- Я получу повышение в должности.
Что я буду чувствовать, когда я добьюсь своего и как я пойму, что добился результата?
- Я почувствую удовлетворение от первой прочитанной без словаря книги.
- Я испытаю новые ощущения при просмотре фильма в оригинале.
- Я почувствую себя чуть менее "чужим" во время путешествия, когда смогу свободно беседовать с местными.
Как достижение результата улучшит меня?
- Иностранный язык развивает мышление, я буду быстрее запоминать информацию.
- Я буду прилежно учиться, стану более дисциплинированной и научусь работать с информацией.
Что я смогу делать дальше?
- Мне будет проще учить новые языки.
- Я смогу заниматься преподаванием или репетиторством.
- Я смогу получить сертификат о знании нового языка.
- Я смогу поехать в другую страну работать (имея аккредитованный диплом и подтвердив сертификатом разговорный язык).

Как видите, даже самая простенькая цель требует тщательного изучения. Я написала те варианты, которые пришли мне в голову, когда обдумывала изучение английского. Этот список помог мне разобраться в том, как именно следует подходить к обучению и на что обратить внимание.

Срок выполнения я определила следующим образом. В качестве проверки своих знаний я выбрала тестирование IELTS. Затем я позвонила своему преподавателю английского и спросила ее, за какой срок реально подготовиться к IELTS с моим уровнем подготовки. Накинув пару месяцев на непредвиденные обстоятельства, я занялась составлением плана реализации.

Существует мало шансов, что этот подход будет последовательно инвестировать время и в конечном итоге достичь намеченной цели. И даже если он достигнет этого, он не будет удовлетворен. Если человек не ставит цели, у него могут быть проблемы с победой, потому что он даже не замечает, что он сделал что-то стоящее или рассматривал его как что-то, чего не стоит праздновать. Между тем, способность вознаграждать себя очень важна для достижения ваших целей - тем более, что немногие из нас достаточно удачливы, чтобы иметь вокруг вас, которые обеспечивают положительные отзывы и поддержку в поддержании мотивации.

Как воплотить в жизнь задуманное

Каждая цель кажется слишком сложной, если не разделить ее на маленькие подцели. Моя бабушка говорила "Если не знаешь, как быть, ступай маленькими шагами ". Поэтому нашу большую и важную цель нужно разделить на много маленьких, справляться с которыми будет намного проще. Для этого нам снова потребуется несколько листов бумаги и карандаш, снова будем отвечать на вопросы.

Целесообразно тратить время на установление целей также потому, что вербализация их облегчает нам захват из окружающей среды, что может помочь нам в их реализации. Что нужно искать при постановке целей? Каждый из них подчеркивает важные аспекты работы с целями.

Цель: установить цели как краткосрочные, так и долгосрочные. Цель должна быть точно задана. В идеале, если оно измеримо и ограничено по времени. Например, если кто-то говорит: «Я хочу быть богатым», он может считать себя слишком бедным даже сотнями тысяч. К сожалению, есть много людей, которые, хотя объективно достигнуты много, разочарованы и постоянно недовольны. Причиной такого положения дел может быть просто поднятие планшета в погоне за этой целью, а не празднование небольших побед. Например: кто-то планировал, что в течение следующих полугода каждый месяц будет 2 кг тонких в каждом месяце.

Как добиться желаемого?

Мне было легко - нужно учиться, уделять языку больше времени, читать на нем, смотреть кино и посещать группу занятий. Если цель о покупке жилья - то все немного сложнее. Для покупки квартиры нужны деньги, сама квартира, юристы, агентство недвижимости и время. Для достижения идеальной фигуры понадобится время, консультация у нескольких врачей, новый рацион питания, абонемент в спортзал и хороший тренер. Надеюсь, основной принцип понятен? Свою цель нужно расписать на основные этапы.

Кстати, вы заметили, что в каждом примере я упоминаю время? Оно нужно для того, чтоб подучить английский, для похудения и покупки недвижимости... Это не абстрактное значение. Нельзя раз в неделю слушать песню на английском и через год сдать IELTS, равно как нельзя дважды поприседать и получить шикарные мышцы. На все хорошее требуется время, и поэтому сразу же определите, сколько времени вы будете уделять своей цели.

Однако, хотя он сделал это предположение в первый месяц, вместо того, чтобы быть довольным собой, он поднял планку до 3 кг в месяц. Цель становится все менее и менее реальной. Что могло быть победой, кто-то превратился в саморазрушительный провал. Реальность: проанализировать реальность, окружающую нас с точки зрения наших целей. Давайте вспомним, что реальность не может быть оскорблена. Она такая, какая она есть, и мы должны признать, что весь мир не соответствует нашим ожиданиям. Цель должна быть реальной для нас.

Слишком высокие цели - понижение. Варианты: проанализируйте доступные нам варианты и подумайте об альтернативных стратегиях или планах действий. Важно взглянуть на эти возможности реалистично. Преувеличенный оптимизм может поставить нас в беду. С другой стороны, чрезмерный пессимизм может заставить нас переоценить потенциальный риск, и ситуация никогда не будет настолько хорошей для нас, чтобы достичь нашей цели. Например: мы всегда можем потерять работу или заболеть, но этот риск будет существовать на протяжении всей нашей жизни.

Это требование нужно будет соблюдать неукоснительно - в противном случае цели достигнуть не получится.
Срок определяется либо возможностями человека, либо внешними обстоятельствами (в ситуации с языком, например, когда сертификат нужен к определенному сроку - действуют исходя из имеющегося времени).

Мне некуда было спешить, поэтому я выделила на изучение английского 8 часов в неделю. Шесть дней по одному часу для самостоятельного изучения, чтения книг, просмотра видео, и занятий в интернете, и два часа на занятия на курсах. Ваши сроки могут быть иными, все зависит от цели и от дисциплины.

Стоит сделать шаги по снижению риска, но, к сожалению, не может быть защищено от всего. Конечно, некоторые люди уже имеют больше самодисциплины в своем детстве, самомотивации и способности ждать отсроченного удовлетворения. Это был знаменитый эксперимент, проведенный в течение многих лет. Дети дошкольного возраста могли выбрать, хотят ли они немедленно съесть сладкую пеньку на своей тарелке или подождать 15 минут, чтобы вернуться к исследователю и получить две пены. На протяжении многих лет исследователи смотрели, как люди в жизни человека, который может ждать двойного лечения по сравнению с людьми, которые сразу же съели пена.

Составляем список задач

Итак, мне для моего языкового "курса молодого бойца" нужно было составить список. Я рекомендую каждому составить такой список в отношении своей цели.

Выяснить свои активы
Нужно понять, что вы имеете для достижения цели прямо сейчас. У меня это было:
- школьный уровень английского. Не бог весть что, но все же не с нуля.
- хорошие обучающие материалы, классика и современная литература в оригинале.
- хороший преподаватель (не нужно искать группу).
- достаточно денег на обучение (если бы их не было, я взяла бы небольшой кредит).
- несколько знакомых англичан, которые согласились беседовать со мной в скайпе и поправлять мои ошибки.
Вам нужно определить, что у вас есть для достижения цели, и как вы можете с этим взаимодействовать.
Следующий вопрос в списке, на который нужно ответить –
Оказалось, что те, кто смог контролировать свои импульсы как дети, были статистически более успешными, чем те, кто ожидает мгновенного удовлетворения. Это связано с тем, что для большинства целей их зарплата очень отсрочена с течением времени, будь то обучение танго или получение управленческой должности. Но каждый из нас в одном районе легче, а в других - сложнее. Некоторые рождаются со здоровым и сильным телом, другие больны от ребенка. Некоторые быстро учатся крутить, для других это невозможно.

Если мы найдем оправдания и оправдания, мы не добьемся своих целей. Хорошей новостью является то, что вы можете работать на сильной воле, автоматизации и привычках. В коучинге основное внимание уделяется обеспечению экологической цели. Дело в том, что моя цель не навредила мне. Конечно, в этой оценке важно субъективное мнение о ситуации человека. Однако для других людей потеря веса в 20 кг не только здоровая, но даже необходимая.
Что нужно сделать для результата?
У меня были такие ответы:
- сдать тест и выяснить, в каком состоянии находится мой английский.
- побеседовать с преподавателем, трезво оценить свои возможности и послушать рекомендации профессионала.
- составить график занятий.
- отдельно заняться тренировкой к тестированию IELTS - найти примеры заданий, выполнять их, учиться делать это максимально правильно.
- выстроить самостоятельные задания так, чтоб они были эффективны.

Если честно, я приуныла на этом этапе - мне казалось, что весь список подготовки будет заключаться в покупке красивых тетрадочек. Но потом перечитала ту часть списка, где перечислены причины моего желания учить язык и воспряла духом - чем не мотивация? И начала свой персональный образовательный проект длиною в год – чтоб придти к своей цели.Мой пример достижения цели не требовал огромных вложений или многочасовой работы на износ, просто каждый день я занималась интересным и любимым делом. Да, иногда получалось так, что "сегодняшние" задания становились "завтрашними", иногда я слишком уставала для того, чтоб усваивать новую информацию - и тогда занималась повторениями, тренировками.

В ситуации с крупными покупками, например, все обстоит немного иначе. Прежде всего, там будет совершенно другой список. Для того, чтоб приобрести жилье быстрее, нужно будет не только откладывать деньги, но и беречь их от инфляции, приумножать капитал, отслеживать ситуацию на рынке жилья, если возникнет необходимость ипотеки - то писать новый список на тему того, как побыстрее ее выплатить.

Установив цели, давайте подумаем о том, действительно ли они стоят того, что стоит, и действительно ли стоят затраты и жертвы. Также важно глубоко задуматься о том, действительно ли мои цели являются моими, или же другие сознательно или бессознательно ставят меня на свои цели. Например, вы мечтаете стать врачом, или мои родители стремятся иметь дочь как врача? Иногда нам нужно смотреть извне и помогать другому человеку по-настоящему отделить наши цели от целей, наложенных на нас окружающей средой.

Дополнительную информацию о постановке целей можно найти в книге Брайана Трейси «Расширенные стратегии таргетинга и ориентации», а также о моем обучении и коучинге. Анна Дарья Новицка - социолог, тренер, тренер. Это очень славное намерение и цель. Каждый человек «запрограммирован» каким-то определенным образом, и он, безусловно, хочет достичь своего в какой-то области своей жизни.

Нельзя забывать о том, ради чего все это делается. Через два месяца после начала занятий я начала читать - чтоб было не так страшно, сначала взялась за старые добрые сказки на английском языке, затем читала кое-что посложнее, а потом поймала себя на том, что хочу слушать аудиокниги. Сказано - сделано.

Точно также я рекомендую поступить всем, кто поставил цель и добивается ее - начните наслаждаться процессом. Путь к цели - дорога не из легких, и тот, кто знает, как правильно ставить цели, всегда добьется своего. Но есть существенное отличие между "добиться" и "добиться с удовольствием". Второе, как вы понимаете, намного приятнее.

Но даже если мы точно знаем, как мы можем что-то сделать, в большинстве случаев мы не можем выполнить все, что мы себе представляем и создаем. «Деятельность является отправной точкой и ключом к двери за каждым успехом». -Пабло Пикассо -. Тот факт, что вы уже достигли успеха, не означает, что вы можете почивать на лаврах. У вас еще есть чему поучиться! Попасть на финиш не означает, что вы не можете продолжать. На самом деле ситуация совершенно противоположная. Знаете ли вы, что «аппетит растет, когда вы едите»?

Если вы когда-либо не можете двигаться вперед, остановитесь на мгновение. Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь. Иногда мы сталкиваемся с невозможными целями перед собой. Ваши шаги должны быть реалистичными, но также полны вдохновения и мотивации. Успех должен быть где-то на горизонте, чтобы ваши стремления были реальными.

Еще я бы хотела дать один очень важный совет, который получила от своего преподавателя. Так вышло, что в нашей группе было несколько ребят, которые уже пробовали сдавать IELTS и не получили нужных баллов для подтверждения уровня. Они давали много советов, рассказывали о своем опыте и делились мнениями.

Рассмотрим отдельные шаги, которые вы предпринимаете. Попытайтесь проанализировать каждую ошибку, которая может подождать вас на пути к успеху. Выжмите все, что сможете. Учитесь на ошибках и всегда увеличивайте свои шансы на успех. Не позволяйте этому останавливать вас. Используйте свои неудачи для развития еще больше.

Цените свои достижения

Прежде чем вы достигнете своей цели и, таким образом, добьетесь успеха, вы достигнете нескольких небольших целей на этом пути. Вероятно, каждый из них позволит вам двигаться дальше. И хотя они могут казаться незначительными в значительной степени, всегда старайтесь их оценить!

Но наш преподаватель дала один из самых ценных советов за всю мою жизнь - учиться нужно лишь у тех, кто уже добился желаемого вами результата! Просто, правда? Спрашивать советов у тех, кто знает, что нужно делать. Для меня это стало открытием.

Кому-то кажется, что год для достижения цели - это очень много. У меня на этот счет другая точка зрения. Год это много в том случае, если вы хотите купить пальто или поменять телефон. Да и то - все зависит от ситуации. Я прожила двадцать пять лет без английского (действительно хорошего английского), и еще один год для меня ничего не решал.

Если бы возникла необходимость подготовиться к тестированию за три месяца - я бы тоже это сделала, нет неисполнимых желаний, если правильно организовать свою жизнь хотя бы на год-другой.

Каждое небольшое достижение приблизит вас на один шаг к гораздо более крупной цели. Таким образом, вы достигнете своей мечты об успехе и всем, о чем вы всегда мечтали. И это станет кульминацией всего процесса. Развивайте свой успех на основе одиночных сбоев. Уныние и неудача - это два из самых надежных шагов на пути к успеху. -Дейл Карнеги -.

Для этого держитесь подальше от токсичных людей, которые могут парализовать ваши действия. Такие люди будут подрывать любые ваши действия, а также попытаются убедить вас, что каждое небольшое достижение действительно бесполезно. Так окружайте себя людьми, которые действительно верят в вас и ваш успех. Они будут поддерживать вас, даже если вы потерпите тысячу раз в тысячах испытаний. Они всегда будут знать, что вы делаете.

Любое достижение цели - это не только труд, но еще и некоторое преодоление себя. Себя придется преодолевать каждый день, а то и по несколько раз не дню. Я себя ежедневно убеждала, что мне легко даются языки (это правда, потому что я знаю четыре языка), также я себя хвалила (положительные эмоции помогают справиться с делом), и все время я себя организовывала.

Будьте смелыми и будьте впереди

Быть мужественным - значит иметь мужество исполнить свои мечты, несмотря на все, что может произойти, и несмотря на все изменения, которые это может означать. Если есть необходимость, переверните свою жизнь. Резкие изменения всегда пугают нас, но иногда они необходимы для достижения нашей цели.

Нам также нужно мужество, чтобы постоянно совершенствовать себя. Это, конечно, не означает, что вы должны быть совершенны во всем. В свою очередь, вы должны быть готовы улучшить все, что тянет вас с дороги, в конце, которое ждет вашего успеха. Научитесь быть храбрыми и рисковать, чтобы получить то, что вы действительно хотите. Инвестируйте во все свои силы, и вы увидите, как радость наполняет вашу жизнь.

Организовать себя - сложная задача, и если в какой-то момент не получается, то лучше обратиться к тренеру по коучингу. Это такие специальные психологи, которые не просто разводят теорию, но еще и помогают добиться нужного результата и воплотить в своей жизни то, что делает ее еще интереснее.

Я уверена, что если человек знает, как правильно ставить цели и достигать их, он сможет добиться поставленных результатов, и заодно сможет научиться жить иначе - более осмысленно. В конечном итоге, цели помогают мобилизовать себя, сделать себя лучше, умнее и интереснее. Я говорю об этом, потому что неоднократно прошла этот этап в своей жизни - добивалась результата, перечитывала раз за разом список поставленных на год целей, искала способы воплотить свои желания.

Теперь я готова организовать процесс достижения не только личных целей, но и рабочих - это очень помогает мне в жизни. Помните, нет ничего невозможного. И запишите свой список целей - на год, пять лет, или даже на всю жизнь уже сегодня, чтоб знать каждую свою мечту и начать их воплощать.

О том как правильно ставить цели хорошо рассказывает известный бизнес-тренер Брайан Трейси, который потратил на изучение вопроса постановки целей многие годы своей жизни. Стоит сказать несколько слов о нем самом. Его методика наиболее ясна подсознанию, и по тому эффективна. Мало того что он был бедным, даже не окончил школу, так еще и постоянно был без денег, не имел постоянного жилья, пытаясь зарабатывать на стройке хоть какие то копейки. Он изучал поведение и привычки очень успешных людей, и заметил, что они все как один имеют одну общую привычку. Они записывают свои цели. После этого, он не просто решил начать записывать свои цели, он взял и сделал это! Именно с правильной постановки цели началась новая жизнь Брайана Трейси, когда он четко прописал их на куске старой бумаги. У него начали появляться дополнительные деньги, далее он смог позволить себе уволился со стройки, вырвался из бедности, и начал совершенно другую жизнь. Позже он стал всемирно известным и высокооплачиваемым экспертом, которого приглашают в разные уголки мира и он не имеет финансовых проблем. А ведь все начиналось просто с записанных целей.

Брайан, следующим образом описывает данный эффект, это похоже на то, как будто ты едешь на гоночной машине, и тебя с разных сторон начинают подталкивать, и ты невероятно ускоряешь свое движение к целям.

Как правильно ставить цели – методика Брайана Трейси

Знаете ли вы, что у 97% людей нет цели? Вы возможно начнете спорить, но дальше вы узнаете что именно имеет в виду Брайан.

Если это цели, то они должны у людей реализовываться, но на деле получается, что реализуются только такие цели как пойти приготовить себе кофе, купить джинсы, автомобиль, ну и другие чуть более сложные из них.

На самом деле, 100% людей имеют желания, и если вы называете это желание своей целью, то это все равно просто желание. Целью можно считать только то что записано на бумаге. Не записанная цель – это всего лишь желание, которому вы уделяете больше внимания чем другим желаниям (которое вы просто выделяете из остальных), и не более того.

Если же вы записали свое желание, то вы можете уделять ей внимания гораздо меньше, но она реализуется с вероятностью во много раз большей. Это уже будет целью.

Цели важно записывать от руки на бумаге (а не печатать).

В таком случае, она фиксируется у вас в подсознании, и так называемом сверхсознании (термин который ввел , также часто его использует Брайан Трейси, в моем понимании это вселенная — прим. автора).

Как правильно ставить цели – 7 основных шагов

Четко определить чего вы хотите
Записать это
Установить сроки реализации
Составить список необходимых шагов для достижения цели
Составить из этого списка план (расставить список по приоритетности, определить последовательность)
Немедленно приступать к действию
Делать что то каждый день из того что продвигает вас к цели

Главные шаги при правильной постановке цели

Четко определить чего хочешь
Записать это
Составить список необходимых шагов
Составить план достижения (приоритет, последовательность)
Делать что то каждый день из этого списка

Про два других шага скажу отдельно. Почему они являются второстепенными, хоть и важными? Они могут ускорить достижение вашей цели. Как только вы приступаете к действию, вы уже запускаете реализацию своей цели, поймите это. Прописывать сроки реализации, это тонкий момент. Я их прописываю только когда знаю точно, что в данные сроки вполне возможно уложиться, тогда меня не пугает это. Но даже если вы опоздаете, то увидев, что уже сделана большая часть, вы сможете доделать остаток работы, это будет уже проще. Поэтому если вы понимаете что сможете успеть, то прописывайте сроки. Если не знаете на сколько это реально, то запишите хотя бы 5 основных шагов, и приступайте к действию. По времени сможете определить по ходу, когда будет больше информации, и будут хоть какие то результаты. Записав основные 5 шагов — это уже в десятки и сотни раз сильнее повысит вероятность достижения результата!

Теперь вы знаете, как правильно ставить цели, я желаю вам успехов и хочу сказать только одно – действуйте прямо сейчас, идите и распишите вашу цель, у вас все получится!